Vitaal voor de klas, hoe sta jij ervoor?

Je staat er iedere dag weer, voor de volle 100%. Dat kan ook niet anders want voor de klas staan vraagt van je dat je in alle opzichten ‘aanwezig’ bent. Toch zijn er momenten dat dat gewoon niet gaat, omdat je energie laag of je weerstand minder is of omdat je al een tijdje met klachten rondloopt. Dit kan je lessen beïnvloeden en ervoor zorgen dat je weinig of geen energie meer overhoudt voor gezin, hobby en sport. Vermoeidheid, slapeloosheid, of fysieke klachten kunnen weken blijven aanhouden doordat het zelf-genezend vermogen van het lichaam onder druk staat.

Het is bekend dat het onderwijs op nr. 1 staat als het gaat om werkgerelateerde stress en het aantal mensen dat met burn-out te maken heeft is hoog. Externe werkdruk, waar je als individu wellicht minder grip op hebt, wordt vaak aangemerkt als oorzaak. Toch kun je zelf iets doen aan hoe je met die stress omgaat, namelijk zorgen dat je je vitaliteit vergroot door je ademhaling op orde te brengen.

Een gezond ademvolume is de sleutel tot ontspannen lesgeven

Beter omgaan met je energie is het uitgangspunt van de ‘Ademwijzer training’. De training is een combinatie van je ademhaling op orde brengen en kleine aanpassingen leren doen in je dagelijks leven en tijdens het lesgeven. De opbrengst is dat je lichaam sneller kan herstellen na inspanning, je meer energie hebt, je beter slaapt en je minder gauw klachten krijgt.
Dit bereik je door een aantal maanden een paar keer per dag een oefening te doen waarmee je het ademhalingscentrum in de hersenen beter afstelt en je dieper leert ontspannen. Dit heeft een positief effect op de zuurstofafgifte in je lichaam, het herstellend vermogen na inspanning en is rustgevend voor je zenuwstelsel. Bovendien versterk je zo je immuunsysteem.

Spreken kost minder energie wanneer je 3 minuten per dag voor enkele weken een speciale spreekwijze oefent. Als leerkracht of docent moet je veel praten en wanneer je dit niet op de juiste wijze doet, beïnvloed dit je ademvolume. Naast het op orde brengen van het ademvolume leren we je tijdens de training, door middel van deze oefening, hoe je kunt spreken zonder teveel energie te verliezen of het ademvolume negatief te beïnvloeden.

Kijk gerust verder op deze site en onderzoek bijvoorbeeld eens hoe het met jouw ademhaling zit door de ademtest te doen en/of de gezondheidstest in te vullen. Heb je vragen of wil je je opgeven voor een training? Bel ons gerust!

Hoe is jouw ademhaling?

Trainingen

geef je op voor de Ademwijzer training!

Like en blijf op de hoogte

Boek

Ademhaling als medicijn


Waarom hebben zoveel mensen te maken met een uit de hand gelopen ademhaling? In dit boek beschrijven we het verband tussen ademhaling, stress en gezondheid.

Vierde herziene uitgave, €19,90 incl. porto (buiten Nederland €25,90).
‘Jullie boek is het beste gezondheidsboek, wat tot dusver op mijn pad kwam. Hartelijk dank voor de energie en kennis, die er in is gestoken.’
Anne de Vries

Contact

Ademwijzer als preventie en voor vitalisering

Een gezond ademvolume zou voor iedere leerkracht prioriteit moeten hebben en is misschien nog wel belangrijker in het lesgeven dan de voorbereiding van de les zelf. Een gezond lichaam is sowieso geen overbodige luxe als je voor de klas staat maar het belang daarvan wordt niet zelden genegeerd. Dit betekent dat er op den duur vaak klachten ontstaan of dat een Burn-out zich aandient. Dit hoeft niet, als je er maar op tijd bij bent! Daarom zou je als (beginnend) leerkracht of PABO student al vóór je klachten krijgt moeten zorgen voor een gezond ademvolume.

Een gezond ademvolume betekent een rustig zenuwstelsel, voldoende zuurstof afgifte aan hersenen, spieren en organen en een optimaal werkend immuunsysteem. Essentieel om goed te kunnen functioneren. Met een rustig zenuwstelsel kun je als leerkracht beter boven de situatie staan en is het makkelijker je te bewegen in het dynamische proces wat lesgeven is. Bovendien zorgt het ervoor dat je na het lesgeven ook weer goed kunt ontspannen en slapen. Door voldoende afgifte van zuurstof aan hersenen, spieren en organen, blijf je helder van geest en ontspannen in je lijf gedurende de dag. En een goed werkend immuunsysteem zorgt er natuurlijk voor dat je als leerkracht gezond blijft en niet iedere verkoudheid of griep die er heerst oppikt.

Wil jij preventief de Ademwijzer training volgen om te zorgen dat je op een gezonde manier kunt blijven lesgeven? Kijk dan bij ‘trainingen’ voor de mogelijkheden.

Ademwijzer bij burn-out

Een burn-out ontstaat niet zomaar. Het is een geleidelijk proces wat ontstaat door stress(-gedrag) dat langdurig aanhoudt. De stress ondermijnt het hele systeem en zorgt ervoor dat het lichaam op verschillende gebieden slechter gaat functioneren; het immuunsysteem raakt verzwakt, de zuurstofhuishouding verstoord en het zenuwstelsel overprikkeld. Dit kan leiden tot zowel lichamelijke als geestelijke klachten. Bijvoorbeeld slechter slapen, bevattelijker zijn voor virussen en je emotioneel onstabiel voelen.
Het ademhalingscentrum speelt hierin een grote rol. Door aanhoudende stress gaat het ademhalingscentrum in de hersenen zich namelijk instellen op een ongezond groter ademvolume en dit heeft negatieve gevolgen voor het functioneren van diverse systemen in je lichaam. Hierdoor wordt er bijvoorbeeld minder zuurstof afgegeven aan de hersenen, spieren en organen en ben je daarom minder helder van geest, zijn je spieren sneller verkrampt en krijg je bijvoorbeeld last van hartkloppingen, blaasontsteking of darmkrampen. Ook het immuunsysteem wordt ondermijnd omdat er veel energie gaat naar zaken die op korte termijn in je lijf opgelost moeten worden. Hierdoor ben je veel bevattelijker voor virussen en herstel je langzamer van een griep maar ook na een dag werken. En het zenuwstelsel is sneller overprikkeld omdat koolzuur, dat de zenuwen rustig houdt, minder in het systeem aanwezig is. Dit betekent dat je je emotioneel labiel kunt voelen, dat je angstig kunt zijn en slechter in de ontspanning kunt komen en dus ook slaapproblemen kunt hebben.
Het werken aan een gezond ademvolume zorgt ervoor dat je al deze zaken weer op orde brengt en dat je bovendien vanaf dat moment altijd iets in handen hebt om te zorgen dat je ademvolume gezond blijft en je systeem dus optimaal kan functioneren. En tijdens de training leren we je niet alleen je ademvolume weer op orde te brengen maar ga je ook je spreken voor de klas aanpassen. Hierdoor zal je, ondanks het vele praten, hiermee geen energie meer verliezen. Op die manier kom je niet alleen je Burn-out te boven maar ga je na een periode van herstel gezonder aan het werk dan voorheen!

Wil jij de Ademwijzer training volgen om je burn-out bij de basis aan te pakken? Wil jij zowel mentaal als fysiek weer helemaal fit worden? Kijk dan bij ‘trainingen’ voor de mogelijkheden.

Ademwijzer bij gezondheidsklachten

Wanneer je (chronische) gezondheidsklachten hebt, vraagt dat de nodige energie van je systeem. Energie die eigenlijk hard nodig is voor het lesgeven zelf. Het onderliggende probleem bij mensen met bijvoorbeeld luchtwegklachten zoals hoesten, benauwdheid, hoge ademhaling, heesheid, etc. is in de meeste gevallen, zonder dat ze dit weten, chronische hyperventilatie. Ook spierspanning (en de rug- of nekklachten of hoofdpijn, kuitkrampen of gewrichtsklachten die daardoor ontstaan), slaapproblemen, buikklachten (constipatie of diarree, blaasproblemen of menstruatie- klachten) en emotionele problemen (zoals snel geïrriteerd zijn, huilen zonder reden, somberheid, PMS, etc) kunnen voortkomen uit chronische hyperventilatie. Want chronische hyperventilatie heeft een grote invloed op het hele systeem. Zo veroorzaakt het een zuurstof tekort in het weefsel; in de hersenen, spieren en organen, zorgt het voor een overprikkeld zenuwstelsel en verzwakking van het immuunsysteem. Wanneer de chronische hyperventilatie aangepakt wordt, kunnen veel klachten ook weer verdwijnen. En wanneer de klachten verdwenen zijn heb je ook meer energie ter beschikking voor het lesgeven, gezin en hobby of sport. Je lichaam hoeft zijn energie dan namelijk niet meer de hele dag in te zetten om de klachten aan te pakken.

Wil jij op een natuurlijke, effectieve manier werken aan je gezondheid? Kijk dan bij ‘trainingen’ wat de mogelijkheden zijn.

Ademwijzer in een
re-integratie traject

Wanneer je in een re-integratie traject zit, is het doel over het algemeen om je zo snel mogelijk weer aan het werk te helpen. Maar niet zelden is een periode van (langdurige) ziekte de aanleiding dat iemand in een re-integratie traject terecht gekomen is. Voor het weer aan het werk komen worden diverse tools ingezet, van sollicitatietraining tot psychologische tests, maar ondersteuning bij het verbeteren van de vitaliteit en het weer gezond voor de klas komen, blijft daarin vaak onderbelicht. Het komt dan ook regelmatig voor dat mensen eigenlijk nog helemaal niet toe zijn aan die volgende stap, die wel van hun verwacht wordt.
Een re-integratie traject brengt sowieso een onzekere tijd met zich mee, naast het feit dat mensen nog niet (geheel) hersteld zijn van de (fysieke en/of psychische) gevolgen van de stressperiode die hebben geleid tot de afstand tot het werk. Maar de druk die er wordt uitgeoefend om toch vooral snel weer aan het werk te gaan, maken dat het herstellen van een periode van stress, moeizaam is. Wanneer je in een re-integratie traject eerst de focus zou leggen op herstel, zou dat naar ons idee opleveren dat je veel sneller en vanuit vitaliteit weer aan de slag kunt gaan. 

Onze visie is dus dat je eerst zou moeten zorgen voor ondersteuning op het gebied van herstel. En omdat stress vaak de aanleiding is voor uitval op het werk, is het zeer aannemelijk dat velen die in een re-integratie traject zitten, kampen met chronische hyperventilatie en de gevolgen daarvan. Wij kunnen daarin met de Ademwijzer training iets betekenen. Het aanpakken van chronische hyperventilatie en het beter leren omgaan met stress, zorgt ervoor dat mensen weer op een gezonde manier en vanuit vitaliteit aan het werk kunnen gaan.

Is de Ademwijzer training ook voor jou een goede investering op weg naar ander werk? Kijk bij ‘trainingen’ wat de mogelijkheden zijn. 

Leerkracht (44) krijgt complimenten

 

“Deze week kreeg ik tot twee keer toe een mooi compliment. De eerste was van een collega. Zij wist dat ik deze training volgde en vond dat ik er rustiger uitzag en anders uit mijn ogen keek, dat mijn ogen straalden.
Het tweede compliment kwam van een ouder, zij wist niet dat ik deze training volgde. Op een benefietavond, waar zij ook aanwezig was, moest ik een presentatie geven. Na afloop gaf zij aan dat ze vond dat ik rustiger presenteerde dan een tijdje geleden tijdens een ouderavond en dat ze zag dat mijn ademhaling rustiger was. Daarvoor had ze al eens gezegd dat ze vond dat mijn ademhaling hoog en snel was, waardoor het presenteren ook iets onduidelijker was. Een mooie opsteker die mij weer motiveert!”

 

Miranda

Ademwijzer Groepstraining

€ 345,-
Twee groepstrainingen op zaterdag, twee maanden ondersteuning via cursisten website, telefonische begeleiding en een telefonisch evaluatiegesprek.
Lees meer...

Ademwijzer Combinatietraining

€ 395,-
Een individuele training (in de praktijk of via skype / facetime / zoom) en een groepstraining op zaterdag, twee maanden ondersteuning via cursisten website, telefonische begeleiding en een telefonisch evaluatiegesprek.
Lees meer...

Ademwijzer Individuele training

€ 445,-
Twee individuele trainingen (in de praktijk of via skype / facetime / zoom), twee maanden ondersteuning via cursisten website, telefonische begeleiding en een telefonisch evaluatiegesprek.
Lees meer...