Ademwijzer bij burn-out

Een burn-out ontstaat niet zomaar. Het is een geleidelijk proces wat ontstaat door stress(-gedrag) dat langdurig aanhoudt. De stress ondermijnt het hele systeem en zorgt ervoor dat het lichaam op verschillende gebieden slechter gaat functioneren; het immuunsysteem raakt verzwakt, de zuurstofhuishouding verstoord en het zenuwstelsel overprikkeld. Dit kan leiden tot zowel lichamelijke als geestelijke klachten. Bijvoorbeeld slechter slapen, bevattelijker zijn voor virussen en je emotioneel onstabiel voelen.
Het ademhalingscentrum speelt hierin een grote rol. Door aanhoudende stress gaat het ademhalingscentrum in de hersenen zich namelijk instellen op een ongezond groter ademvolume en dit heeft negatieve gevolgen voor het functioneren van diverse systemen in je lichaam. Hierdoor wordt er bijvoorbeeld minder zuurstof afgegeven aan de hersenen, spieren en organen en ben je daarom minder helder van geest, zijn je spieren sneller verkrampt en krijg je bijvoorbeeld last van hartkloppingen, blaasontsteking of darmkrampen. Ook het immuunsysteem wordt ondermijnd omdat er veel energie gaat naar zaken die op korte termijn in je lijf opgelost moeten worden. Hierdoor ben je veel bevattelijker voor virussen en herstel je langzamer van een griep maar ook na een dag werken. En het zenuwstelsel is sneller overprikkeld omdat koolzuur, dat de zenuwen rustig houdt, minder in het systeem aanwezig is. Dit betekent dat je je emotioneel labiel kunt voelen, dat je angstig kunt zijn en slechter in de ontspanning kunt komen en dus ook slaapproblemen kunt hebben.
Het werken aan een gezond ademvolume zorgt ervoor dat je al deze zaken weer op orde brengt en dat je bovendien vanaf dat moment altijd iets in handen hebt om te zorgen dat je ademvolume gezond blijft en je systeem dus optimaal kan functioneren. En tijdens de training leren we je niet alleen je ademvolume weer op orde te brengen maar ga je ook je spreken voor de klas aanpassen. Hierdoor zal je, ondanks het vele praten, hiermee geen energie meer verliezen. Op die manier kom je niet alleen je Burn-out te boven maar ga je na een periode van herstel gezonder aan het werk dan voorheen!

Wil jij de Ademwijzer training volgen om je burn-out bij de basis aan te pakken? Wil jij zowel mentaal als fysiek weer helemaal fit worden? Kijk dan bij ‘trainingen’ voor de mogelijkheden.

Ademwijzer in een
re-integratie traject

Wanneer je in een re-integratie traject zit, is het doel over het algemeen om je zo snel mogelijk weer aan het werk te helpen. Maar niet zelden is een periode van (langdurige) ziekte de aanleiding dat iemand in een re-integratie traject terecht gekomen is. Voor het weer aan het werk komen worden diverse tools ingezet, van sollicitatietraining tot psychologische tests, maar ondersteuning bij het verbeteren van de vitaliteit en het weer gezond voor de klas komen, blijft daarin vaak onderbelicht. Het komt dan ook regelmatig voor dat mensen eigenlijk nog helemaal niet toe zijn aan die volgende stap, die wel van hun verwacht wordt.
Een re-integratie traject brengt sowieso een onzekere tijd met zich mee, naast het feit dat mensen nog niet (geheel) hersteld zijn van de (fysieke en/of psychische) gevolgen van de stressperiode die hebben geleid tot de afstand tot het werk. Maar de druk die er wordt uitgeoefend om toch vooral snel weer aan het werk te gaan, maken dat het herstellen van een periode van stress, moeizaam is. Wanneer je in een re-integratie traject eerst de focus zou leggen op herstel, zou dat naar ons idee opleveren dat je veel sneller en vanuit vitaliteit weer aan de slag kunt gaan. 

Onze visie is dus dat je eerst zou moeten zorgen voor voldoende herstel. En omdat stress vaak de aanleiding is voor uitval op het werk, is het zeer aannemelijk dat velen die in een re-integratie traject zitten, kampen met chronische hyperventilatie en de gevolgen daarvan. Wij kunnen daarin met de Ademwijzer training iets betekenen. Het aanpakken van chronische hyperventilatie en het beter leren omgaan met stress, zorgt ervoor dat mensen binnen korte tijd weer op een gezonde manier en vanuit vitaliteit aan het werk kunnen gaan.

Is de Ademwijzer training ook voor jou een goede investering op weg naar ander werk? Kijk bij ‘trainingen’ wat de mogelijkheden zijn.